ED回復に何かしたい・・・
色々考えて方法を探っていたら、テレビで効果がありそうなストレッチが紹介されていました。

勃起しづらいのは下半身の血行が悪くなっているのもあると思ったんです。
下半身は筋肉も集まっている部分ですし、そこを動かす事で代謝も上がって健康に近づけば勃起しやすくなるかもしれないと考えました。

タオルストレッチ

やり方は超簡単です。

1.仰向けに寝て、片足の裏にタオルをかける。
2.タオルを引っ張りながら、ふくらはぎと腿が伸びるのを意識して頭側に引っ張って伸ばします。

ヒザを曲げないように注意してくださいね。
これを片足づつ30秒やります。

最初は痛いと思いますが、やっていくうちにほぐれてきて痛みが無くなっていきます。

シコストレッチ

1.脚を肩幅よりも開いて、つま先は外側に向ける。
2.膝を曲げて手を太ももの内側に置く。
3.ヒジを張ってヒザを外側に押していく。

股関節をしっかり伸ばすのを意識して、上下にゆする感じで20回やります。

1.肩を内側に入れる感じで、視線は入れている肩の反対側へ向けます。

この状態で上下に20回ゆすります。
視線を入れた方の方向、画像とは逆に向けると、肩周りも伸ばすことができるので、肩こりがひどいかたはこの方法だと一緒にストレッチできますね。

左右両方の手側をやってください。

開脚ストレッチ

1.脚を開いて両手を前につき、片方のヒザを曲げる。
2.脚を開いて両手を前につき、片方の膝を曲げる。
3.伸ばした脚はつま先とヒザが天井方向に向くように。曲げた脚はつま先とヒザを体の外側に向ける。
4.この体制をキープして、ヒザは曲げずに腿裏が伸びるのを意識して、ゆすりながら30秒間キープ。

曲げた方の脚裏をべったりつけるのは最初難しいかもしれません。その場合はカカトを上げてもOKです。
反対側の脚も同じように30秒やりましょう。

注意点と効能

このストレッチは毎日続けるのが大事なようで、できるかぎり時間を作ってやってみました。
3週間程したころでしょうか、開脚して手を前に出しても手のひらぐらいしか床に付かなかったんです。

それがひじまでピッタリつくようになりました。
かなり柔軟性が増したと思います。そして体を動かすのは気持ちいい！

ストレッチの効果かはわかりませんが、オナニー時の勃起力が高まった気がします。
固くなっている時間が少しづつ長くなりましたし、朝立ちもするようになりました。