ストレスを取り除くことで安定してきた睡眠。
でも一つだけ未だに改善していない症状があります。

それは、途中でトイレに起きちゃう事。

睡眠時間が伸びた事で時間は確保できたんですけど、やっぱり途中で起きちゃうとなんか勿体無い感じがムズムズするんですよね。
寝る前に水分をあまり取らないようにしたりもしたんですけど改善しません。

勿論寝る前にしっかりトイレ行きますよ。
十分に出ていますし、これ以上出ないよ！ってぐらいまで出します。
でもやっぱり3時ぐらいに起きちゃってトイレに行くんですよね。

たまに朝までぐっすり眠れる時もあるんですけど、結構な頻度で起きています。
夏なんか暑さでも途中で起きていましたからね。

ちょっと調べてみたら、夜間頻尿という症状らしくて、放って置いたらあまりよろしくないご様子・・・
漢方すすめるサイトとかも出てきましたけど、やっぱり病院行くのが早いみたいですねぇ。
症状見てくれてしっかり効く薬出してくれるでしょうし。
余裕が出たら泌尿器科行ってみるかな。

ストレッチも夜間頻尿の改善には良いみたいで、体のポンプ機能の低下で尿として排泄しようとするみたいなので、寝る前の水分を取りすぎないというのは勿論ですが、利尿作用のあるものは飲まないのが大前提ですよね。
ついつい夕食後にコーヒーばっかり飲んでしまうので、これを減らそうと思います。

そしてふくらはぎのむくみも症状の一つみたいなので、寝る直前じゃなくて寝るまでの数時間前に、足をあげて1時間ぐらい過ごすと下半身にたまったものが上半身にあがり排尿を促してくれるようなのでこれをまずはやってみようと思います。
睡眠の途中で起きちゃうのはやっぱりストレスにも繋がりますからね。